Studio M
Je lichaam is je
thuis voor het leven
Maak er een plek van waar je je sterk, energiek en fit voelt. Investeer in jezelf en creëer een gezonde leefstijl die je blijvend vol kunt houden. Ik ben Marielle van Es en samen met mijn team train en coach ik al meer dan 12 jaar mannen en vrouwen naar blijvende verandering.
ons verhaal
Met persoonlijke aandacht, een doordacht plan en een gezellige motiverende sfeer zorgen we ervoor dat je stappen blijft zetten op je eigen tempo. Wij zijn jouw stok achter de deur. Nog nooit was het zo belangrijk om goed voor jezelf te zorgen als in deze tijd. We leven in een drukke wereld waarin we constant ‘’aan’ staan, veel van ons verwacht wordt en weinig tijd voor onszelf nemen. Het resultaat? We vergeten vaak om op de eerste plaats voor onszelf te zorgen. Want zonder goed voor jezelf te zorgen, kun je er ook niet echt zijn voor andere.
In onze studio draait alles om jou. Jouw doelen, jou gezondheid, jouw energie. Het is onze missie om je te helpen je fit te voelen en dat ook te blijven. We begeleiden je op een persoonlijke manier, met aandacht, plezier en motivatie. Onze kleinschalige studio voelt als een tweede thuis. Geen massale sportschool, maar een warme community waar je jezelf kunt zijn en waarin we elkaar ondersteunen. Samen werken we aan een gezond, sterk, en fit lichaam. Wij zorgen ervoor dat je de regie weer in handen krijgt.
Krachttraining vormt de basis van onze aanpak
Waarom? Omdat het je levenskwaliteit op meerdere vlakken verbetert. Het verhoogt je stofwisseling (meer spiermassa), verbetert je houding, vermindert klachten door zwakke spieren, vergroot je lichaamsbewustzijn én geeft je meer zelfvertrouwen. Het maakt je fysiek én mentaal sterker en dát voel je in je dagelijks leven.
Of je nu wilt afvallen, sterker wilt worden of beter in je vel wilt zitten: Je bent welkom voor personal training, small group training, coaching en zelf trainen in de private gym in Eemnes.
waarvoor kun je bij ons terecht?
Bij ons kun je terecht voor meer dan alleen ‘even sporten’. Of je nu wilt afvallen, je lichaam sterker wilt maken, je mobiliteit wilt vergroten of je conditie wilt verbeteren: wij begeleiden je bij elk van deze doelen. Een gezond en fit lichaam draait niet om slechts één onderdeel. Het vraagt om balans tussen kracht, uithoudingsvermogen, souplesse en een gezond gewicht. Tijdens onze trainingen werken we aan alle elementen die bijdragen een jouw totale gezondheid.
waar geloven wij in
Wij geloven niet in standaardoplossingen. Ieder mens is uniek, elk lichaam is anders en niet alles werkt dus op dezelfde manier voor iedereen. Bij ons geen standaardpraatjes of ingewikkelde fratsen. Daarom begint onze begeleiding altijd met één essentiële vraag: wat werkt voor jóu op dit moment? Samen gaan we op zoek naar een aanpak die past bij jouw leven, jouw doelen en jouw mogelijkheden. Alleen dan kun je het volhouden. Niet tijdelijk, maar voor altijd.
Veranderen vraagt inzet. Er bestaat geen snelle oplossing of magische truc. Wil je echt resultaat? Dan vraagt dat om consistentie, geduld en veerkracht. De weg naar succes gaat zelden in een rechte lijn. Er zullen momenten van tegenslag zijn, en juist dan is het belangrijk om door te zetten. Wij zijn er om je daarbij te helpen. Met professionele coaches, motivatie en een aanpak die werkt. Dankzij de persoonlijke aandacht en de deskundigheid van je coach, blijf je niet alleen gemotiveerd, maar boek je ook écht resultaat.
Aanbod
Waarvoor kun je bij ons terecht
Personal training
Small group training
Coaching
Private gym
Socials
Studio M op instagram
Je hoeft het niet alleen te doen. Samen komen we verder💪
Persoonlijke coaching, volledige aandacht en een aanpak die écht bij jou past.
#smallgrouptraining #personaltraining #eemnes
📷 @fabianmusic 🫶🏻
Hoe ziet jouw trainingsschema eruit? Train je elke dag een andere spiergroep? Of train je full body?
#fullbodyworkout #gym #fit
3 oefeningen voor het onderlichaam die je gewoon thuis of in de sportschool kan doen🔥
1. Splitsquat
2. Sumo Squat
3. Glute Side Step
3 rondes, 40-10sec💪
#lowerbody #fit #legs
Hoe ziet jouw workout eruit? Doe je vooral veel cardio of ga je aan de slag met de gewichten? Wees niet bang dames, pak lekker de gewichten🏋️♂️
#krachttraining #fit #eemnes #smallgrouptraining #personaltraining
Blijf je lichaam tijdens het trainen uitdagen, anders veranderd er niets.
Daag jij jezelf uit tijdens het trainen? Of zou je altijd eigenlijk nog wel iets meer kunnen?
Tijdens onze trainingen Small Group en PT werken we mee een doelgericht plan en zorgt de trainer ervoor dat je jezelf net even wat meer laat doen🔥
#progressiveoverload #fit #strong #eemnes
Paas Workout 💪🔥🐣🎉 Het was een gezellige ochtend en er zijn weer wat paaseitjes afgetraind.
#pasen #workout #fit
Samen trainen is leuker!🎉💪 Buddy finisher. We eindigen de training meestal met een lekkere finisher. Even de hartslag omhoog. En in buddy’s is dat nog leuker!
#buddys #smallgroup #eemnes
Weer een nieuwe week! Geen tijd? Wel prioriteit.
Je agenda is vol. Werk, gezin, afspraken… en ergens daar tussenin sta jij.
Maar gezondheid wacht niet tot het rustig wordt.
Goed nieuws:
Je hoeft geen uren te trainen om resultaat te zien.
Je hoeft niet alles perfect te doen.
Je hebt alleen focus en slimme keuzes nodig.
Vandaag:
➡️Een krachtworkout (kort & effectief) Dit kan
ook gewoon 20min thuis.
➡️Bewust eten (geen perfectie, wel keuzes)
➡️Probeer wat beweging zoals op de fiets of
lopend naar de winkel voor een boodschap.
Stop met denken dat je “meer tijd” nodig hebt.
Begin met gebruiken wat je wél hebt.
Gezond leven gaat niet over streng zijn.
Het gaat over goed voor jezelf zorgen, ook op drukke dagen❤️💪
Wat is jouw moment vandaag?
#mondaymotivaton #eemnes #fit
Blijf jij hangen in:
➡️Steeds opnieuw beginnen met sporten en weer afhaken?
➡️Twijfelen over je voeding? Er zijn tegenwoordig zoveel meningen en hypes.
➡️Weinig resultaat ondanks je inzet? Wat behoorlijk demotiverend kan zijn.
Klaar om écht resultaat te zien? 🔥 Zondag 12 april gaan we weer van start met onze 8-weekse Vetverlies Challenge.
In onze 8-weekse Vetverlies Challenge helpen we je om:
✔ vet te verliezen
✔ sterker te worden
✔ te ontdekken wat voor jou wél en niet werkt
✔ structuur te krijgen in je training en voeding
Geen crashdieet. Wel duurzame resultaten en persoonlijke coaching.
Stuur een berichtje voor meer informatie of aanmelden.
#vetverlies #fit #eemnes #gym
3 oefeningen voor de benen en billen die je gewoon thuis kan doen. Doe je mee?!💪
🏋️♂️Bulgarian Squat
🏋️♂️Glute Bridge one leg
🏋️♂️Jumping Squat
3 rondes 🔥
#eemnes #smallgrouptraining #personaltraining
Sterk worden verandert niet alleen je lichaam,
maar ook hoe je naar jezelf kijkt.
En dát straal je uit✨
#smile #fit #eemnes
Een korte buik workout voor thuis, op vakantie of waar je ook bent. Het zijn 3 oefeningen van 30sec. Ik doe 1 rondje mee, herhaal het daarna nog 2x zelf 💪🔥
Ga jij hem doen?!
#absworkout #eemnes #core
𝐒𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 𝐌. 𝐃é 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠𝐬𝐬𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 𝐢𝐧 𝐄𝐞𝐦𝐧𝐞𝐬
Kleinschalig, persoonlijke aandacht, resultaatgericht en een fijne sfeer!
Wat maakt onze personal trainingsstudio zo bijzonder?
Onze leden vertellen het zelf. Bekijk hun ervaringen en ontdek wat trainen bij Studio M voor jou kan betekenen.
Misschien is dit jouw moment om te beginnen💪 Stuur ons een bericht voor een gratis proeftraining.
#smallgrouptraining #personaltraining #eemnes
Trainen is niet alleen voor jonge mensen. Juist als je ouder wordt, is bewegen enorm belangrijk. 💪
Krachttraining helpt om spiermassa te behouden, je balans te verbeteren en dagelijkse dingen zoals traplopen, opstaan of boodschappen dragen makkelijker te maken. Daarnaast verkleint het de kans op vallen en blessures.
Je bent nooit te oud om te beginnen. Elke dinsdag 10.30 uur hebben wij een Small Group Training speciaal voor 60+. We leggen de focus op het vergroten van kracht, stabiliteit en val preventie.
Wil je ook een keer meedoen?
#smallgrouptraining #strength #fit
Het moment waarop je wilt loslaten… is precies het moment waarop je sterker wordt💪
#smallgrouptraining #hangingaround #eemnes