Studio M
Je lichaam is je
thuis voor het leven
Maak er een plek van waar je je sterk, energiek en fit voelt. Investeer in jezelf en creëer een gezonde leefstijl die je blijvend vol kunt houden. Ik ben Marielle van Es en samen met mijn team train en coach ik al meer dan 12 jaar mannen en vrouwen naar blijvende verandering.
ons verhaal
Met persoonlijke aandacht, een doordacht plan en een gezellige motiverende sfeer zorgen we ervoor dat je stappen blijft zetten op je eigen tempo. Wij zijn jouw stok achter de deur. Nog nooit was het zo belangrijk om goed voor jezelf te zorgen als in deze tijd. We leven in een drukke wereld waarin we constant ‘’aan’ staan, veel van ons verwacht wordt en weinig tijd voor onszelf nemen. Het resultaat? We vergeten vaak om op de eerste plaats voor onszelf te zorgen. Want zonder goed voor jezelf te zorgen, kun je er ook niet echt zijn voor andere.
In onze studio draait alles om jou. Jouw doelen, jou gezondheid, jouw energie. Het is onze missie om je te helpen je fit te voelen en dat ook te blijven. We begeleiden je op een persoonlijke manier, met aandacht, plezier en motivatie. Onze kleinschalige studio voelt als een tweede thuis. Geen massale sportschool, maar een warme community waar je jezelf kunt zijn en waarin we elkaar ondersteunen. Samen werken we aan een gezond, sterk, en fit lichaam. Wij zorgen ervoor dat je de regie weer in handen krijgt.
Krachttraining vormt de basis van onze aanpak
Waarom? Omdat het je levenskwaliteit op meerdere vlakken verbetert. Het verhoogt je stofwisseling (meer spiermassa), verbetert je houding, vermindert klachten door zwakke spieren, vergroot je lichaamsbewustzijn én geeft je meer zelfvertrouwen. Het maakt je fysiek én mentaal sterker en dát voel je in je dagelijks leven.
Of je nu wilt afvallen, sterker wilt worden of beter in je vel wilt zitten: Je bent welkom voor personal training, small group training, coaching en zelf trainen in de private gym in Eemnes.
waarvoor kun je bij ons terecht?
Bij ons kun je terecht voor meer dan alleen ‘even sporten’. Of je nu wilt afvallen, je lichaam sterker wilt maken, je mobiliteit wilt vergroten of je conditie wilt verbeteren: wij begeleiden je bij elk van deze doelen. Een gezond en fit lichaam draait niet om slechts één onderdeel. Het vraagt om balans tussen kracht, uithoudingsvermogen, souplesse en een gezond gewicht. Tijdens onze trainingen werken we aan alle elementen die bijdragen een jouw totale gezondheid.
waar geloven wij in
Wij geloven niet in standaardoplossingen. Ieder mens is uniek, elk lichaam is anders en niet alles werkt dus op dezelfde manier voor iedereen. Bij ons geen standaardpraatjes of ingewikkelde fratsen. Daarom begint onze begeleiding altijd met één essentiële vraag: wat werkt voor jóu op dit moment? Samen gaan we op zoek naar een aanpak die past bij jouw leven, jouw doelen en jouw mogelijkheden. Alleen dan kun je het volhouden. Niet tijdelijk, maar voor altijd.
Veranderen vraagt inzet. Er bestaat geen snelle oplossing of magische truc. Wil je echt resultaat? Dan vraagt dat om consistentie, geduld en veerkracht. De weg naar succes gaat zelden in een rechte lijn. Er zullen momenten van tegenslag zijn, en juist dan is het belangrijk om door te zetten. Wij zijn er om je daarbij te helpen. Met professionele coaches, motivatie en een aanpak die werkt. Dankzij de persoonlijke aandacht en de deskundigheid van je coach, blijf je niet alleen gemotiveerd, maar boek je ook écht resultaat.
Aanbod
Waarvoor kun je bij ons terecht
Personal training
Small group training
Coaching
Private gym
Socials
Studio M op instagram
Squats, smiles & good vibes💪🎉
#fitgirls #smallgrouptraining #eemnes
Waarom is krachttraining zo belangrijk voor vrouwen?
✅Ondersteunt de hormoonbalans
✅Verbetert de stofwisseling
✅Bouwt en behoudt spiermassa
✅Versterkt botten
✅Verhoogt energie
✅Verbetert stressbestendigheid
✅Vermindert hormonale klachten
✅Vergroot kracht en zelfvertrouwen
Gelukkig zijn er steeds meer vrouwen die de gewichten durven te pakken. Het geeft je zoveel voordelen!
#weightlifting #fit #fitgirl #eemnes
Krachttraining kent geen leeftijd
Veel ouderen denken dat krachttraining “niet meer nodig” is, terwijl het juist één van de beste manieren is om sterk, fit en zelfstandig te blijven.
De voordelen van krachttraining op latere leeftijd:
💪Meer spierkracht en energie
💪Betere balans en minder kans op vallen
💪Sterkere botten en gewrichten
💪Makkelijker dagelijkse dingen blijven doen
💪Meer zelfvertrouwen en zelfstandigheid
💪Positief effect op gezondheid en vitaliteit
Je bent nooit te oud om te beginnen en het lichaam past zich op elke leeftijd nog aan. 💪
Elke dinsdag en donderdag 10.30 uur geven wij een Strength training speciaal voor 60+. Kom het zelf eens ervaren.
#krachttraining #eemnes #fitouderworden
Mijn vader is nu op zijn 72ste begonnen💪
Jouw doelen. Jouw tempo. Bij ons is de Personal Training helemaal afgestemd op jou.
Progressie begint met de juiste begeleiding.
📷 @dffrntnature
#personaltraining #smallgrouptraining #eemnes #fit
Feit of fabel? Gaat je buikvet weg als je buikspieroefeningen doet?
#fatloss #fit #fitfamnl
Een coach motiveert.
Een community versterkt🔥🤍
#health #fitfamnl #eemnes
Lukt het je om de hele dag ‘nee’ te zeggen tegen alle verleidingen? Maar dan ‘s avonds vergrijp je je toch?
#beslissingsvermoeidheid #snack #health #fit
Je hoeft het niet alleen te doen. Samen komen we verder💪
Persoonlijke coaching, volledige aandacht en een aanpak die écht bij jou past.
#smallgrouptraining #personaltraining #eemnes
📷 @fabianmusic 🫶🏻
Hoe ziet jouw trainingsschema eruit? Train je elke dag een andere spiergroep? Of train je full body?
#fullbodyworkout #gym #fit
3 oefeningen voor het onderlichaam die je gewoon thuis of in de sportschool kan doen🔥
1. Splitsquat
2. Sumo Squat
3. Glute Side Step
3 rondes, 40-10sec💪
#lowerbody #fit #legs
Hoe ziet jouw workout eruit? Doe je vooral veel cardio of ga je aan de slag met de gewichten? Wees niet bang dames, pak lekker de gewichten🏋️♂️
#krachttraining #fit #eemnes #smallgrouptraining #personaltraining
Blijf je lichaam tijdens het trainen uitdagen, anders veranderd er niets.
Daag jij jezelf uit tijdens het trainen? Of zou je altijd eigenlijk nog wel iets meer kunnen?
Tijdens onze trainingen Small Group en PT werken we mee een doelgericht plan en zorgt de trainer ervoor dat je jezelf net even wat meer laat doen🔥
#progressiveoverload #fit #strong #eemnes
Paas Workout 💪🔥🐣🎉 Het was een gezellige ochtend en er zijn weer wat paaseitjes afgetraind.
#pasen #workout #fit
Samen trainen is leuker!🎉💪 Buddy finisher. We eindigen de training meestal met een lekkere finisher. Even de hartslag omhoog. En in buddy’s is dat nog leuker!
#buddys #smallgroup #eemnes
Weer een nieuwe week! Geen tijd? Wel prioriteit.
Je agenda is vol. Werk, gezin, afspraken… en ergens daar tussenin sta jij.
Maar gezondheid wacht niet tot het rustig wordt.
Goed nieuws:
Je hoeft geen uren te trainen om resultaat te zien.
Je hoeft niet alles perfect te doen.
Je hebt alleen focus en slimme keuzes nodig.
Vandaag:
➡️Een krachtworkout (kort & effectief) Dit kan
ook gewoon 20min thuis.
➡️Bewust eten (geen perfectie, wel keuzes)
➡️Probeer wat beweging zoals op de fiets of
lopend naar de winkel voor een boodschap.
Stop met denken dat je “meer tijd” nodig hebt.
Begin met gebruiken wat je wél hebt.
Gezond leven gaat niet over streng zijn.
Het gaat over goed voor jezelf zorgen, ook op drukke dagen❤️💪
Wat is jouw moment vandaag?
#mondaymotivaton #eemnes #fit