Small group trainingen
Strength
Wil je sterker worden, meer spiermassa opbouwen en jezelf uitdagen op een leuke en motiverende manier? Dan is onze ‘Strength training’ precies wat je zoekt!
Tijdens deze training ligt de focus op krachtopbouw. We werken in cycli van zes weken, zodat je stap voor stap vooruitgang boekt. In elke cyclus staan vier vaste basisoefeningen centraal. Door deze oefeningen wekelijks te doen, merk je snel dat je sterker wordt en dat voelt geweldig! Naast deze vaste oefeningen voegen we gevarieerde ondersteunende oefeningen toe, zodat elke training uitdagend en afwisselend blijft. Elke training sluiten we af met een korte finisher om de hartslag nog even extra wat omhoog te gooien.
Of je nu je kracht wilt vergroten, je lichaam wilt vormen of jezelf simpelweg wilt uitdagen: deze training is perfect voor jou en iedereen kan meedoen. Of je nu een beginnen bent met krachttraining of al veel ervaring hebt, iedereen traint op zijn/haar eigen niveau.
Kracht opbouw
Meer spiermassa
Leer de juiste techniek
Trainingscyclus
Afsluiting met conditioning / HIIT
Strength & Conditioning
Wil je werken aan je uithoudingsvermogen en kracht in één training? Dan is onze Strength & Conditioning training echt iets voor jou!
Tijdens deze training combineren we krachtsoefeningen met cardio, waardoor je hele lichaam aan het werk wordt gezet. Je hartslag gaat omhoog, je energie stroomt, en je traint zowel je (spier)uithoudingsvermogen als je kracht.
Iedereen kan meedoen op zijn of haar eigen niveau. We dagen je uit, maar zorgen altijd voor veilige en haalbare oefeningen. Zo werk je aan een sterk, fit en energiek lichaam, helemaal op jouw tempo.
Altijd een verrassing
Focus op spieruithoudingsvermogen
Fun
Veel variatie in oefeningen
Hoog tempo, weinig rust
Strength 60+
Sterk blijven wordt steeds belangrijker naarmate we ouder worden. Tijdens Strength 60+werken we in een kleine groep aan kracht, balans, stabiliteit en conditie. De trainingen zijn speciaal afgestemd op 60-plussers en worden altijd gegeven onder professionele begeleiding.
Met functionele krachtoefeningen helpen we je om spiermassa en botsterkte te behouden, je balans te verbeteren en dagelijkse bewegingen makkelijker te blijven uitvoeren. Zo werk je niet alleen aan een fitter lichaam, maar ook aan je zelfstandigheid en zelfvertrouwen. Ook leer je valtechnieken om zo veilig mogelijk te reageren als je valt.
Iedereen traint op zijn of haar eigen niveau. Ervaring met krachttraining is niet nodig.
Kracht behouden
Zekerder bewegen
Sterkere botten
Valpreventie
Yoga
Tijdens onze Yoga lessen draait alles om balans, flexibiliteit en ontspanning. Je werkt aan een sterker en flexibeler lichaam, terwijl je ook meer rust en focus in je hoofd creëert. De oefeningen helpen je om je flexibiliteit te vergroten, spanning los te laten, je houding te verbeteren en bewust te ademen. Zo vind je even dat moment van rust in de drukte van de dag.
Iedereen kan meedoen ongeacht ervaring of niveau. Of je nu op zoek bent naar herstel, meer flexibiliteit of gewoon een uurtje voor jezelf: na elke les voel je je ontspannener, krachtiger en vol nieuwe energie.